Audioknihy
Vzdělávání pro náhradní rodiče formou poslechu audioknih
JAK ŽÍT A VYHNOUT SE SYNDROMU VYHOŘENÍ
Radkin Honzák
Jak vystoupit z bludného kruhu vyčerpání? Syndrom vyhoření je stav naprostého fyzického a duševního vyčerpání s možnými vážnými zdravotními důsledky. Tuto knihu napsal známý psychiatr MUDr. Radkin Honzák pro lidi, kteří jsou pod silným tlakem stresorů a mohli by se kandidáty vyhoření poměrně snadno stát. Poslechem knihy si lze splnit až 9 hodin povinného vzdělávání.
TĚLO SČÍTÁ RÁNY
Bessel van der Kolk
Bessel van der Kolk je zakladatel a bývalý lékařský ředitel Kliniky pro léčbu traumatu v Brookline v Massachusetts. Působí také jako profesor psychiatrie na Lékařské fakultě Bostonské univerzity a ředitel Národní sítě pro komplexní léčbu traumatu. Popisuje s laskavostí a otevřeností příběhy, s nimiž se setkal v klinické praxi, a dělí se o výsledky svých výzkumů v oblasti terapie posttraumatické poruchy. Prokázal jimi, že zanedbávané či zneužívané děti, účastníci nehod a katastrof, váleční veteráni či oběti násilných činů potřebují víc než medikamenty. Skutečné uzdravení vede přes hledání cesty k sobě samým, k vlastnímu tělu, které si v nekonečné smyčce udržuje otisk prožitého utrpení. I díky van der Kolkově práci se lze vydat na možná dlouhou, ale nadějnou cestu k lepšímu a plnějšímu životu. Autor své pacienty vybízí, aby se zapojili do libovolné formy práce s tělem, která napomáhá obnovení zdravého vztahu k sobě i k druhým. V knize proto najdete doporučení na inovativní léčebné postupy od metod neurofeedbacku přes meditaci až po sport, hudbu, jógu či kurzy herectví. Přístupným způsobem tak dává naději všem, kteří dosud trpěli. Poslechem knihy si lze splnit až 17 h vzdělávání.
NASTAVENÍ MYSLI
Carol Dweck
Za naším úspěchem nestojí pouze schopnosti a talent, ale především náš přístup k nim: tzv. nastavení mysli. To může být buď fixní, anebo růstové. V prvním případě chápeme schopnosti lidí (a tedy i sebe) jako víceméně dané, což nás odrazuje od přijímání výzev, protože „na ně nemáme“ a protože se obáváme „prozrazení“ naší neschopnosti. Špatně přijímáme kritiku, stagnujeme. Růstově myslící člověk naopak věří v sílu sebezlepšování. Kritiku, ale i neúspěchy chápe jako cestu k mistrovství. V úspěchu druhých nevidí ohrožení, ale inspiraci. Profesorka Stanfordské univerzity ve své slavné knize vysvětluje, jak lze toto nastavení změnit a jak můžeme z růstového myšlení profitovat v práci, sportu, vztazích i výchově dětí. Poslechem této audioknihy si můžete splnit až 12 hodin povinného vzdělávání.
ŽIVOT BEZ ÚZKOSTI
Judson Brewer
Úzkost si většina z nás představuje jako nepříjemný pocit, který může mít různou sílu – od mírné stísněnosti až po neovladatelnou paniku. Ale to není vše – úzkost je i motorem, který pohání návyky a zlozvyky, které si náš mozek udržuje v domnění, že mu pomáhají se vyrovnat se životem (takovým návykem může být například přejídání, prokrastinace, utíkání na sociální sítě, obsesivní listování špatnými zprávami apod.). Úzkost navíc vzniká v té části mozku, která odolává racionálnímu uvažování. A tak se může stát, že se ocitneme v začarovaném kruhu návyku úzkosti, ze kterého se nedostaneme myšlením ani silou vůle. Dr. Brewer své čtenáře učí, jak zmapovat své návyky, a tak zjistit, co je spouští; jak je zneškodnit pomocí jednoduchých, ale účinných cvičení zvědavosti a jak vycvičit svůj mozek pomocí všímavosti a jiných technik, které se v jeho výzkumném centru prokázaly jako perspektivní.Tato kniha je výsledkem dvacetiletého výzkumu a práce s tisícovkami pacientů, a to včetně olympijských sportovců a trenérů či významných osobností v politice a v byznysu. Je to srozumitelný program, který je zaměřený na praktická řešení a který může k boji s úzkostí použít každý, ať trpí mírnými obavami nebo panickými záchvaty. Poslechem této audioknihy si můžete splnit až 10 hodin povinného vzdělávání.
PŘECITLIVĚLOST NENÍ SLABOST
Ilse Sand
Vysoce citliví lidé zaznamenávají více nuancí a vjemy se jich dotýkají hlouběji. Kniha popisuje, jak přecitlivělost vnímat jako výhodu, jak čelit hněvu či vlastnímu studu, jak se vyrovnat s depresí a úzkostí. Přináší řadu konkrétních tipů, co dělat, aby se o sebe přecitlivělí lidé dokázali lépe postarat, i příklady činností, které navodí pocit pohody. Součástí audioknihy je také test Jak hodně citliví jste ve formátu PDF. Najdete ho zde. Poslechem této audioknihy si můžete splnit až 4 hodiny povinného vzdělávání.
ZHLUBOKA SE NADECHNI - SNIŽTE CHRONICKÝ STRES UŽ ZA 7 DNÍ
Elissa Epel
Cítíte se pod neustálým tlakem a nevíte, jak z toho ven? Elissa Epel přináší sedmidenní plán, který vám pomůže přehodnotit váš vztah ke stresu a lépe se s ním vypořádat. Odhaluje, jakou roli hraje v našich životech, kdy nám škodí a kdy naopak překvapivě prospívá. Především ale představuje účinné strategie, které vám pomohou zvládat náročné situace a přetížené mysli poskytnou opravdovou úlevu.
ZÁVISLOST - JAK JÍ POROZUMĚT A JAK JI PŘEKONAT
Heinz-Peter Röhr
Jaké jsou kořeny závislosti? Známý autor Heinz-Peter Röhr je vztahuje k touze po blízkosti, lásce, uznání. Léčba závislosti podle něj vyžaduje upřímné uznání vlastní nemoci, které lze zpracovat jen skrze truchlení.
ZNEUŽITÍ - LÉČBA NÁSLEDKŮ SEXUÁLNÍHO ČI EMOČNÍHO NÁSILÍ
Heinz-Peter Röhr
Díky těm, kteří měli odvahu otevřeně hovořit o svých zážitcích a pocitech a s ochotou poskytli své soukromé zápisky, můžeme hlouběji porozumět dynamice sexuálního zneužívání. Heinz-Peter Röhr opět na pozadí pohádky bratří Grimmů (Allerleirauh) a na četných kazuistikách z vlastní psychoterapeutické praxe fenomén sexuálního a emočního zneužívání popisuje, dává porozumět jeho následkům a ukazuje možnosti léčby a uzdravení. Pohádky nejsou jen četbou pro děti. Jsou to projekční plochy, které nás uvádějí do cizího, a přece důvěrně známého světa. Jestliže některá pohádka přesně odráží problematiku pacienta či pacientky, pak má mimořádnou hodnotu pro psychoterapeutický proces.
ZÁVISLÉ VZTAHY aneb KNIHA O EMOCIÁLNÍM VYKOŘISŤOVÁNÍ A JEHO VLIVU NA NAŠE SEBEVNÍMÁNÍ
Heinz-Peter Röhr
Sklony k závislému chování se v našich vztazích objevují mnohem častěji, než by se mohlo zdát. Nesprávné uchopení blízkých vztahů přitom brání zdravému sebehodnocení a celkové životní spokojenosti. Renomovaný psychoterapeut Heinz-Peter Röhr na pozadí grimmovské pohádky O husopasce popisuje, jak k nezdravé vztahové závislosti dochází a jaké na sebe bere formy. Na řadě příkladů ze své praxe pak citlivě ukazuje, jak dosáhnout vnitřního osvobození a uzdravení.